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34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel du dehnst

Wir haben immer Probleme mit der Muskulatur, vor allem Bürojobs fordern den Nacken und Rücken der Menschen. Deshalb ist es so wichtig, jeden Tag zu strecken. Ob morgens, bei der Arbeit, in der Kaffeepause oder nach der Arbeit, entspannt und entspannt die richtige Dehnung. Neben dem Stretching würde das Atmen auch einen wichtigen Teil der Dehnung haben. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich auf einen natürlichen Bewegungsfluss zu konzentrieren. Unten selbsterklärende Bilder zeigen den Einfluss einer bestimmten Übung auf eine bestimmte Muskelgruppe. Schauen Sie sich an, um mehr über die Muskelgruppen zu erfahren, die Sie beim Stretching trainieren. Verbreite Liebe mit deinen Freunden. ?

1. Kamel Pose / 2. Breite Vorwärtsfalte

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3. Frosch Pose / 4. Breite Seite Lunge Pose 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel du dehnst 2

5. Butterfly Stretch / 6. Unterarmstrecker Stretch 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel du dehnst 3

7. Seitliche Seitenflexion der Hals / 8. Nackenrotationsdehnung 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel du dehnst 4

9. Nackenstreckung / 10. Seitliche Seitenflexion des Halses mit Handunterstützung 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel Sie strecken 5

11. Halb kniende Quad / Hip Flexor Stretch // 12. Unterarm Extensor Stretch

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13. Seitliche Schulterstreckung / 14. Stehassistierte Nackenflexionsdehnung 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel Sie strecken 7

15. Lat Stretch mit Spinal Traction / 16. Lat Dehnung an der Wand 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel Sie strecken 8

17. Kinderhaltung / 18. Stehende Wadendehnung 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel Sie strecken 9

19. Front Split / 20. Sitz Vorwärtsfalten / Sitzzehen berühren 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel du dehnst 10

21. Einbeinige Vorwärtsbeuge / 22. Deep Squat 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel Sie strecken 11

23. Sitzende Half King Pigeon Pose / 24. Stehende Wadendehnung an der Wand 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel du dehnst 12

25. Seitliche Flexion an der Wand / 26. Rückenlage Twist 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel du dehnst 13

27. Seitliche Flexion mit einem Dübel / 28. Dreieckshaltung 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel Sie strecken 14

29. Brustdehnung an der Wand / 30. Assisted Chest Stretch
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31. Sitzende Halbtauben-Variation / 32. Rückenlage Externe Rotationsdehnung 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel du dehnst 16

31. Sitzende Halbtauben-Variation / 32. Rückenlage Externe Rotationsdehnung 34 Bilder Um zu sehen, welchen Muskel Sie strecken 17

Quelle lifehack.org

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